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過(guò)量攝入營(yíng)養(yǎng)也是身體隨年齡不斷變胖的原因
點(diǎn)擊次數(shù):749 更新時(shí)間:2017-06-14

S-00B Elisa試劑盒揭示當(dāng)人年紀(jì)到了40歲以后,體重控制就開始走下坡路了。這是由于某種難以闡明的"力量"對(duì)導(dǎo)致我們的新陳代謝水平在30歲之后慢慢地下降。

我們的代謝速率下降的趨勢(shì)實(shí)際上是十分不明顯的,因此中年階段體重的上升并不僅僅是由于代謝水平下降導(dǎo)致的。我們難以掩蓋一個(gè)事實(shí),那就是當(dāng)我們年紀(jì)變大之后,將變得越來(lái)越懶,不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這一說(shuō)法可能聽上去有點(diǎn)令人難過(guò),但也有好的一面,例如我們可以試圖做出一些改變。而在此之前,我們需要簡(jiǎn)單了解一些新陳代謝的本質(zhì)。

 

我們的基礎(chǔ)代謝率是測(cè)量我們?cè)陟o息的狀態(tài)下能量的消耗速率,這一數(shù)字受到了許多因素的影響,包括體重、年齡以及遺傳背景等等,但對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō),某一時(shí)期的基礎(chǔ)代謝率變化趨勢(shì)不大。

除此之外,我們的機(jī)體還會(huì)存在另外三種不同的消耗卡路里的狀態(tài),這取決于我們具體的活動(dòng),例如吃辣味食品或者鍛煉身體等等。然而,有很多我們認(rèn)為的能夠提高代謝水平的活動(dòng)實(shí)際上并沒(méi)有這樣的效果。當(dāng)我們吃東西的時(shí)候,消耗的卡路里水平其實(shí)很低。

這并不令人意外,消耗卡路里的方式一定是運(yùn)動(dòng)。不管是怎樣的運(yùn)動(dòng),例如爬樓梯,泡咖啡以及上瑜伽課等等,都是消耗能量的活動(dòng)。研究者們將其稱為消耗卡路里的"第二階段"。

在經(jīng)歷了緊張的鍛煉之后,我們能夠在休息的時(shí)候持續(xù)性地消耗卡路里,這就是我們所說(shuō)的"第三階段",或者說(shuō)是運(yùn)動(dòng)后的耗氧過(guò)程。

這兩個(gè)階段是zui為重要的,如果想全天都處于較高的代謝水平,S-00B Elisa試劑盒那么提高運(yùn)動(dòng)的頻率。

又有許多人認(rèn)為力量訓(xùn)練以及舉重等鍛煉也屬于這一類別,而事實(shí)上正相反。舉重并不會(huì)大幅改變我們的代謝特征,這是因?yàn)槲覀兊募∪獠⒉粫?huì)大量地消耗卡路里,要論消耗卡路里的器官,大腦要比二頭肌有效得多。

"在基礎(chǔ)代謝中,大腦占據(jù)了20%的比例",來(lái)自路易斯安娜州立大學(xué)的遺傳營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Claude Bouchard博士說(shuō)道。"接下來(lái)就是心臟,該器官占據(jù)了5%-20%的比例",肝臟同樣占據(jù)了相當(dāng)?shù)谋壤?。而肌肉僅僅占據(jù)了20%-25%的比例。因此,雖然力量訓(xùn)練是一種健康的習(xí)慣,能夠?qū)θ梭w的敏捷度以及平衡感起到促進(jìn)的作用,但并不會(huì)對(duì)代謝起到實(shí)質(zhì)性的改變。

根據(jù)NIH的說(shuō)法,除了缺乏鍛煉之外,過(guò)量攝入營(yíng)養(yǎng)也是身體隨年齡不斷變胖的原因。因此,我們應(yīng)該做的是之后當(dāng)饑餓感來(lái)臨的時(shí)候才吃東西,而且一定避免過(guò)量飲食。"保持活動(dòng),小心飲食,這兩點(diǎn)做到了,S-00B Elisa試劑盒就能夠有效防止年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的體重的增加"。

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